20 minutos
Cando un pasa por un mal
momento e a tristeza invádelle é fácil escoitar aquilo de' sal máis',
'fai cousas diferentes', 'trata de sorrir'... Consellos de boa vontade que,
con todo, non adoitan ser a mellor opción á hora de superar unha fochanca.
A presión por sentirse
optimista pode facer que unha persoa se sinta atafegada, mentres que
aceptar os estados de ánimo máis escuros pode realmente facer que se sinta mellor
a longo prazo, segundo unha a nova investigación de a Universidade
de California en Berkeley (Estados Unidos).
"Atopamos que as persoas que
habitualmente aceptan as súas emocións negativas experimentan menos
emocións negativas, o que redunda nunha mellor saúde psicolóxica", explica
a autora principal do estudo Iris Mauss, profesora asociada de psicoloxía na UC
Berkeley.
Neste punto, os investigadores só
poden especular sobre por que aceptar as súas emocións sen alegría pode
desactivalos, como as nubes escuras que pasan rapidamente fronte ao sol e se afastan. "Tal vez se vostede ten unha actitude de aceptación cara ás
emocións negativas non lles outorgue tanta atención (explica Mauss). E quizais,
se estás constantemente xulgando as túas emocións, a negatividad pode
amontoarse".
O estudo, realizado e publicado
en Journal of Personality and Social Psychology, analizou o vínculo
entre a aceptación emocional e a saúde psicolóxica en máis de 1.300 adultos na
área da Bahía de San Francisco e a área metropolitana de Denver.
Os resultados suxiren que as
persoas que comunmente se resisten a recoñecer as súas emocións máis escuras,
ou xulgalas con dureza, poden terminar sentíndose máis tensas psicoloxicamente.
Pola contra, aqueles que polo
xeral permiten que sentimentos tan sombríos como a tristeza, a decepción e o
resentimento maniféstense e sigan o seu curso teñen menos síntomas de trastorno
do estado de ánimo que os que os censuran e tentan afastalos, mesmo pasados
seis meses.
"Como nos acheguemos a nosas
propias reaccións emocionais negativas é realmente importante para o noso benestar
xeral (explica o autor principal do estudo, Brett Ford, profesor
asistente de psicoloxía da Universidade de Toronto). As persoas que aceptan
estas emocións sen xulgar ou tratar de cambialas son capaces de lidar coa súa
tensión con máis éxito".
Tres estudos
Levaronse a cabo tres
estudos separados sobre diversos grupos, tanto no laboratorio como
online tendo en conta a idade, o xénero, o status socioeconómico e outras
variables demográficas dos participantes e descartáronse os factores que
puidesen nesgar os resultados.
No primeiro estudo,
máis de 1.000 participantes completaron as enquisas cualificando o seu grao de
acordo con declaracións tales como dígome a min mesmo que non debería estar a
sentir a forma en que estou a sentir". Aqueles que, por regra xeral, non se sentían mal por sentirse mal, mostraban niveis máis altos de benestar.
Posteriormente, en
laboratorio máis de 150 participantes tiveron a tarefa de entregar un vídeo de
tres minutos a un panel de xuíces como parte dunha solicitude de traballo
simulada, encomiando as súas habilidades de comunicación e outras
cualificacións pertinentes. Déuselles dous minutos para prepararse. Despois de
completar a tarefa, os participantes cualificaron as súas emocións sobre a
proba. O grupo que evita os sentimentos negativos reportou máis anguria que os
seus pares máis aceptantes.
No estudo final,
máis de 200 persoas levaron un diario sobre as súas experiencias máis
atafegantes durante un período de dúas semanas. Cando foron enquisados acerca
da súa saúde psicolóxica seis meses despois, os que tipicamente evitaban as
emocións negativas reportaron máis síntomas do trastorno do estado de ánimo que
os seus compañeiros que non o facían.
Agora, os investigadores planean
estudar factores como a cultura e a educación para comprender
mellor por que algunhas persoas aceptan máis os altibaixos emocionais que
outros. "Preguntando aos pais sobre as súas actitudes sobre as emocións
dos seus fillos, podemos ser capaces de predicir como os seus fillos senten
acerca das súas emocións, e como iso podería afectar a saúde mental dos seus
fillos", conclúe Mauss.